부상 없음. 달릴 때 여전히 무릎과 발목 보호대를 착용해야 합니까?

우선 이러한 스포츠 보호 장치의 설계 원리를 알아야 합니다. 예를 들어, 무릎과 발목 패드의 짜여진 섬유 방향은 실제로 인간 관절 주변의 인대 방향을 시뮬레이션합니다. 따라서 프로텍터는 관절의 운동 안정성을 높여준다고 할 수 있습니다.

다음으로 자신이 어느 단계에 속하는지 명확하게 알 수 있도록 일반적으로 사용되는 4가지 보호장비를 소개하고 적절한 보호장비를 선택하도록 하겠습니다.

1. 운동 초보자

이제 막 운동을 시작하는 사람들에게는 근력이 부족합니다. 보호대는 관절의 안정성을 효과적으로 제어하고 일부 스포츠 부상을 피할 수 있습니다.

2. 야외 주자

야외에서 달릴 때 구덩이와 고르지 않은 도로가 있을 수 있습니다. 그들은 종종 반응하기 전에 구덩이에 들어갑니다.

고르지 않은 노면에 대한 하지의 반응은 모두 관절에 의해 반영됩니다. 이때 관절은 비정상적인 충격력을 견디기 위해 인대가 필요합니다. 보호 장비를 착용하면 인대에 미치는 영향이 줄어듭니다.

3. 생리 기간의 여성

생리기간 전후 10일 이내 운동 시 보호장비 착용을 권장합니다. 일부 데이터에 따르면 여성은 생리 기간에 인대의 민감도와 강도가 감소하고 관절 주변의 인대 손상을 겪을 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다. 보호 장비를 착용하는 것은 확실히 유익하고 무해합니다.

4. 충분히 워밍업하지 않는 사람

운동 전 충분한 스트레칭과 준비운동을 하지 않는 사람도 보호장비를 착용해야 합니다. 그러나 1년 내내 운동을 하는 프로들에게는 워밍업 운동, 스트레칭, 대퇴사두근 근력이 더 좋고, 플라스틱 트랙, 런닝머신 등 일반 스포츠 경기장에서 보호장구를 착용하지 않고 달리는 것도 큰 손상을 주지 않는다.