부상 없는 재활 및 부상 없는 보호 -- 과학적이고 합리적인 운동 방법

May 03, 2022

많은 사람들은 스포츠 부상 후 보호 의식을 가질 수 있으며 부상당한 부분을 보호하기 위해 보호 장비를 착용할 수 있습니다.

그러나 대부분의 사람들은 스포츠 부상 후 부상당한 부위의 표적 재활, 즉 재활 훈련을 수행하지 않습니다.

재활을 소홀히 하면 근력 저하로 인해 부상당한 부위가 다시 부상을 입을 수 있으며, 다른 부위의 부상으로 이어질 수 있습니다.

아마도 누군가는 질문을 할 것입니다. 부상 후 휴식을 취하고 회복해야하며 부상이 좋고 아프지 않으면 괜찮습니까?

당연히 아니지!

운동선수의 건강을 보장하고 스포츠 경기력을 향상시키기 위해 부상당한 운동선수의 재활 훈련은 필수적인 연결 고리가 되었습니다.

현재 프로스포츠팀에는 전문재활교사를 배치하여 선수의 부상에 대한 특별재활훈련 지도를 제공하고 있다.

재활 훈련은 다음 단계를 포함하여 매우 고통스러운 과정입니다.

① 재활훈련의 초기단계(연습단계);

② 치료적 근육 훈련(외상 예방 단계);

③ 스페셜 스트렝스 트레이닝 단계.

방지보다 중요하다치료

재활 중 보호 장비를 착용하는 것도 좋은 선택이며 부상 회복에 도움이 됩니다.

많은 사람들이 부상 후에 보호 장비를 착용한다고 생각한다는 점에 유의해야 합니다.

사실 스포츠 보호의 올바른 개념은 "치료보다 예방이 중요"! 스포츠에 필요한 보호구를 각자의 조건에 맞게 선택하고, 운동 전에 보호 준비를 하여 운동 중에 높은 수준의 신체 상태를 유지하십시오. 물론 보호 장비가 만능은 아닙니다. 그렇다고 해서 운동을 하는 것은 아닙니다. 착용 후 다치지는 않지만 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.