피트니스를 위한 보호 장비 선택

1. 장갑

훈련에 사용되는 장갑은 크게 반지, 전체 손가락, 손목 보호대, 손목 보호대 없음으로 나뉩니다. 반 손가락은 노출 된 반 손가락 장갑을 나타냅니다.

유연성이 특징입니다. 일반적으로 훈련 장갑은 손바닥을 두껍게 만들고 손바닥의 재질은 다른 부분의 재질과 동일하지 않습니다. 주로 미끄럼 방지 역할을 합니다.

모든 손가락 장갑에는 일반적으로 승모근이 사용하는 어깨를 으쓱하는 것과 같이 더 잘 잡을 수 있도록 손바닥과 손가락 관절이 포함됩니다. 일부 자전거 장갑에는 미끄럼 방지 효과도 있지만 빨리 마모되기 때문에 악기 훈련에는 적합하지 않습니다.

장갑마다 미끄럼 방지 대책이 다르지만 목적은 기구와 손바닥 사이의 관계를 안정시키는 것입니다.

껌과 유사한 일종의 팜 가드가 있으며"포인트" 호기용. 이러한 종류는 일반적인 미끄럼 방지용으로 더 적합하나, 장갑의 사용시간을 단축시키므로 빈번하게 쥐고 기구 훈련시 중량물을 사용하는 경우에는 그다지 적합하지 않다. 일부는 거의&'일회용&'입니다. 훈련 후 잇몸"여드름" 상단이 매끄럽게 처리되었습니다.

손바닥 보호용 가죽이 가장 좋은데 가격도 상대적으로 비싸다.

2. 손목 보호대

손목 보호대는 손목 관절을 강화하기 위해 단독으로 사용할 수 있습니다. 일부 사람들은 무겁게 잡지 않고 손목 보호대만 착용하도록 선택할 수 있기 때문입니다. 현재 시장에는 소매형 손목 보호대와 감기 유형 손목 보호대가 있으며 후자가 손목 관절을 보호하는 데 더 적합합니다.

외국 훈련에서 석고와 유사한 일회용 손목 보호대도 있습니다.

손목 보호대만 선택하는 것 사이에는 또 다른 관계가 있습니다. 손바닥 크기의 차이로 인해 일부 사람들은 장갑을 사용할 때 그립 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 장갑 자체에는 특정 두께가 있기 때문에 손이 작거나 손가락 비율이 다른 사람들의 그립 능력에 영향을 주기 때문입니다. 따라서 그러한 친구들은 감기가없는 장갑과 손목 보호대를 선택할 수 있습니다.

3. 무릎 패드

무릎은 스포츠에서 가장 취약한 부분입니다.

다리도 가장 중요한 부위입니다. 무릎관절은 다리뼈와 다리뼈가 만나는 지점에 위치하며 가운데에 반월상 연골이 있고 앞쪽에 슬개골이 있습니다.

무릎 패드의 기능은 무릎 관절을 강화하여 무릎의 굴곡 및 신전 중에 슬개골이 비교적 안정적인 위치에 고정되어 최대한 부상을 방지하는 것입니다.

피트니스 훈련에 사용되는 무릎 패드에는 주로 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 감기 무릎 패드이고 다른 하나는 소매 무릎 패드입니다. 이 두 무릎 패드의 기능 원리는 동일하지만 감기 무릎 패드가 소매 무릎 패드보다 좋으며 주로 다음과 같은 특성이 있습니다.

(1) : 관절의 안정성을 강화하기 위한 작은 웨이트 트레이닝이라면 슬리브 타입을 선택하는 것이 좋다. 웨이트 스프린트를 할 예정이라면 와인딩 타입을 먼저 선택해야 합니다.

(2) : 슬리브형은 오랜 시간이 지나면 풀리기 쉽고 고정된 역할을 하지 못한다. 감는 유형은 사용하기 쉽고 다른 조임에 따라 조정할 수 있습니다.

기타 중요한 부분 - 무릎 관절의 감도를 유지해야 하는 일부 동작은 더 가벼운 슬리브 유형을 채택할 수 있습니다. 달리고 워밍업하면 무릎에 특정 부상이 있거나 강화해야 하는 경우가 아니면 무릎 보호대를 착용할 필요가 없습니다. 너무 조이면 혈액 순환에 도움이 되지 않기 때문입니다. .

4. 벨트

전통적인 허리 보호에는 기본적으로 요추와 Baogu 엉덩이 뼈 보호의 두 가지 종류가 있습니다. 전자는 주로 보디 빌딩 훈련, 즉 요추를 보호하는 데 사용됩니다. 나는 종종 일부 초보자가 체육관에서 쪼그리고 앉는 벨트를 바지 벨트로 착용하는 것을 봅니다. 사실, 이것은 약간의 보호 역할을 할 수 없습니다.

일반적으로 벨트는 가죽과 나일론으로 나뉘며 각각 장단점이 있습니다.

피질 벨트는 일반적으로 더 비싸고 가장 강력합니다. 구매하기 전에 허리 보호대의 높이, 허리 둘레 및 벨트 크기에 대해 문의하십시오. 그렇지 않은 경우 몇 개의 눈을 확장할 수 있습니다. 피질 벨트는 일반적으로 요추를 고정하기 위해 뒤쪽 허리에 스펀지 층으로 강화됩니다. 단점은 사용하기 시작할 때 약간 딱딱하게 느껴질 수 있다는 것입니다.

5. 어깨 보호

어깨 보호의 역할은 어깨 관절에 가해지는 하중을 줄이는 것입니다.

선수' 어깨 패드는 주로 피트니스 훈련에 사용되지만 효과는 그다지 이상적이지 않습니다.

어깨 관절의 가동 범위가 가장 크기 때문입니다. 일반적으로 어깨 보호는 보호가 거의 없는 단일 보강재입니다.

따라서 어깨의 경우 예방에 중점을 두고 워밍업과 스트레칭을 하는 것이 좋다.